Если хотите жить долго и счастливо обратите самое пристальное внимание на то, что Вы едите каждый день. Любые проблемы со здоровьем, даже самые мелкие и незначительные – повод, как минимум, пересмотреть свой рацион и убрать из него все лишнее. А в идеальном меню для здоровья и долголетия обязательно должны присутствовать следующие продукты. 1.Творог С возрастом наши кости становятся хрупкими, волосы и ногти – ломкими, опять же зубы... Поэтому необходимо постоянно подпитывать организм кальцием. Творог – самый подходящий продукт для этого. Он не слишком калорийный и при регулярном употреблении не нанесет вреда фигуре (в отличие от твердых и мягких сливочных сыров), усваивается гораздо легче, чем препараты, содержащие кальций, и наконец, его можно сочетать с чем угодно – с кашами, фруктами и даже мясом! 2. Кефир - помогает бесперебойной работе кишечника. Всего 1 стакан кефира на ночь решит проблему запоров, а если добавить в него немного молотой корицы и сушеного имбиря, получится настоящий жиросжигающий коктейль! Это возможность избавиться от лишнего веса таким приятным и необременительным способом. 3.Киви - источником и витаминов, и антиоксидантов, к тому же отлично сочетается с диетическими продуктами, например, с обезжиренным йогуртом. Содержит вещества, улучшающие настроение. Содержит большое количество витамина С, дающего энергию организму. 4. Брокколи Капуста (белокочанная, цветная, брокколи) Природный источник селена – микроэлемента, который наряду с йодом отвечает за здоровье щитовидной железы. В брокколи также содержатся вещества, ответственные за выработку коллагена. Ежедневное употребление брокколи в отварном и тушеном виде – хорошая профилактика морщин. 5.Перепелиные яйца Перепелиные яйца Замечательный белковый продукт. Содержат намного меньше холестерина, чем куриные, и намного больше каротина. Полезны для кожи и мышечной ткани, особенно если в рационе преобладают мучные и кондитерские изделия (так называемые быстрые углеводы, которые делают мышцы вялыми, а кожу обвисшей и дряблой). 6. Авокадо. Содержит большое количество витаминов и микроэлементов. А также способен расщеплять излишки жира тем самым профилактируя атеросклероз. 7.Черника. Профилактика проблем со зрением. С возрастом этих проблем не избежать, но несколько отсрочить их появление можно, ежедневно съедая хотя бы горсточку черники. 8. Рыба жирных сортов Продукт для здоровья щитовидной железы, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, а также источник полиненасыщенных жирных кислот, стимулирующих выработку половых гормонов. Регулярное употребление определенных сортов рыбы – путь к сохранению репродуктивного здоровья. Попробуйте хотя бы некоторое время включать вышеперечисленные продукты в ежедневное меню (вместо выпечки и фастфуда) – и Вы обязательно почувствуете разницу! Будьте здоровы!