Эта запись была опубликована на стене группы "Сеть клиник НОРИС г.Стерлитамак" 2018-04-19 07:47:58.
Посмотреть все записи на стене
Сеть клиник НОРИС г.Стерлитамак
2018-04-19 07:47:58
😒Как не заболеть весной?
Мы так ждали весны и вот она пришла! ☺👍
Апрель это не только период, когда природа пробуждается от зимнего затишья, но и время, когда еще с большей лихвой развивается жизнедеятельность вредоносных вирусов и бактерий. 😖
Как только погода начинает налаживаться и в воздухе веет теплом, мы спешим сменить пуховик на легкую ветровку и забыть о головном уборе до следующего года. Осторожнее!❗❗❗ Именно сейчас легче всего простудиться. Считается, что часто меняющаяся погода в середине весны создает дополнительную нагрузку на иммунную систему человека, способствуя распространению многочисленных инфекций и вирусов.
В это время следует особенно себя беречь, придерживаясь следующих правил:
1. Одевайтесь по погоде. Солнце уже ярко светит, создавая обманчивое впечатление, что на улице жара. Велика вероятность простудиться, сняв раньше пальто или куртку. Но не стоит впадать в другую крайность и продолжать одеваться так, будто зима и не уходила. Когда вы вспотеете и решите снять на улице мешающую одежду, вы переохладитесь и тем самым заболеете еще быстрее. Выход — вещи из натуральных тканей, желательно на пуговицах и молниях, чтобы при необходимости можно было немного расстегнуть. Обязательно купите себе непромокаемую обувь, а также резиновые сапоги или галоши для долгих прогулок.
2. Уделяйте внимание гигиене рук. Как показывают исследования, 80% инфекционных заболеваний передается контактным, а не воздушно-капельным путем.
3. Увеличьте физическую нагрузку. Весна — прекрасный повод наконец-то купить абонемент в спортзал или осуществить свое давнее желание совершить утреннюю пробежку в парке.
4. Закаляйте организм — это совсем не так сложно, как кажется. Начните с малого: обливайте холодной водой только пальцы ног и ступни, постепенно увеличивая время процедуры.
5. Укрепляйте иммунитет, балуя организм полезными веществами: пейте витаминный комплекс и запасайтесь фруктами с витамином C.
6. Регулярно проветривайте помещения, но не сидите на сквозняке.
Будьте здоровы!