Придерживайтесь правила «Хара хати бумнэ», что с японского переводится как «Ешьте, пока не насытитесь на 80 %» 🍚🍴 Диетологами доказано, что если кушать медленно, не спеша, тщательным образом пережевывая каждый кусочек, то насыщение приходит быстрее, да и чувство голода почти не испытывается. Неторопливой еде способствуют и палочки для еды, которыми невозможно ухватить большой кусок. Попробуйте на этой неделе ужинать, используя палочки 😉