4 аюрведических совета для обновления организма Простые рекомендации, которые вы можете начинать выполнять уже сегодня. Эти простые проверенные временем советы аюрведы могут помочь вам почувствовать себя бодрее и моложе. 1. Добавляйте куркуму. У этой специи сильные целебные свойства. Исследование 2014 года, опубликованное в журнале Biotechology Advances, включает в себя более 6000 статей о его антиоксидантных, противовоспалительных, противовирусных и противораковых свойствах. Заваривайте утром чай с 1⁄4 ч.л. имбиря и 1⁄4 ч.л. куркумы, чтобы пробудить ЖКТ. Куркума также эффективно высушивает слизь и устраняет раздражение, вызванное аллергиями и простудами. Если у вас насморк, принимайте 1⁄2 ч.л. куркумы, смешивая с таким же количеством натурального меда, 3 раза в день. 2. Промывайте нос. Используйте нети-пот — специальный чайник, из которого соленой водой промывают нос. Нужно встать у раковины, повернуть голову параллельно земле, вставить кончик в ноздрю, лить из нее воду – она будет выливаться через другую. Этот метод помогает при простудах и аллергиях. Солевой раствор делается из дистиллированной воды и соли (лучше морской), вода должна быть чуть-чуть подслащенной. Вода вымывает пыль, аллергены и слизь. 3. Ешьте больше зеленых овощей. Если вы проводите много времени в помещении, вам просто необходимы овощи – они борятся с застойными процессами в лимфатической и иммунной системах, а также незаменимы для здоровья печени. Итальянцы готовят отличное блюдо — тушат чеснок и листья одуванчиков в оливковом масле. Если для вас это слишком горько, то замените одуванчик на капусту кале или шпинат, в которых также полно минералов и антиоксидантов, способствующих очищению организма. 4. Практикуйте любовь и понимание. Составьте список людей, с которыми вы хотели бы разрешить какие-то вопросы, помириться или возобновить отношения. Прощение и понимание помогут избавиться от эмоциональной тяжести. Это очень полезно сделать до холодов, чтобы не «замораживать» надолго старые конфликты. Новые возможности в отношениях сделают ваши осень и зиму теплее и уютнее.