14 вещей в йоге, которые вы делаете правильно Преподаватели йоги много говорят и демонстрируют, как делать НЕПРАВИЛЬНО. Оно и понятно – именно они отвечают за травмобезопасность на занятии. Плохое выравнивание, чрезмерные усилия и большие амбиции способствуют ненужному напряжению и травмам. Однако многим ученикам начинает казаться, что у них ничего не получается, некоторые даже «опускают руки» и уходят. Но все непременно получится. А до тех пор можно помнить о том, что же вы все-таки делаете ПРАВИЛЬНО. - Вы вновь и вновь расстилаете коврик. Иногда это просто. А иногда кажется, что к началу занятия вы уже пробежали марафон – работали целый день, сидели в пробке, мчались забрать ребенка из школы, прежде чем наконец вовремя прибыть на час занятий. - Вы приходите на занятие улыбаясь, несмотря на все невзгоды, которые принес сегодняшний день. - Вы стараетесь слушать и инструкции преподавателя, и свое тело, и интуицию, что не так просто, как кажется. - Когда вы выпадаете из позы, вы смеетесь над собой и пробуете еще раз. - Когда вы устаете, вы отдыхаете. - Когда вы энергичны, вы бросаете себе вызов. - Если у вас есть травма, вы модифицируете практику. - Вы наблюдаете за движением вашего дыхания. - Вы расслабляете то, что жесткое. Укрепляете то, что слабое. Приводите свое тело и ум все ближе к состоянию баланса. - Вы делаете маленькие шаги. Вы знаете, что самые маленькие изменения стоят больше, чем самые грандиозные планы, для осуществления которых ничего не было сделано. - Вы сами и ваше здоровье – ваш приоритет. - Вы понимаете, что и у вашего преподавателя бывают неудачные дни, но вы улыбаетесь ему и все равно приходите на его следующее занятие. - Вы позволяете урокам, полученным на коврике, влиять на все сферы вашей жизни: вы стоите прямо, дышите глубоко, стараетесь уменьшить свое негативное воздействие на этот мир и относитесь к другим с добротой и состраданием. - Вы открыты тем безграничным возможностям, которые дает вам практика – физическим, ментальным и эмоциональным.