❗5 СТАДИЙ ПЕРЕЖИВАНИЯ ГОРЯ ❗ 1. Шок и отрицание ✔️Этого не может быть со мной!​​​ Шок длится от нескольких минут до нескольких дней и может проявляться внутренним оцепенением - или наоборот, состоянием, похожим на внутренний взрыв. Кажется, что мир рухнул. Отрицание включается, когда проходит первый шок и начинает казаться, что это дурной сон, надо только проснуться. Естественный защитный механизм: так психика защищает нас от навалившихся неприятностей, смягчает шок и помогает понемногу принять реальность. 📌Задача на этом этапе: признать факт потери, понять, что любимый человек ушёл и больше никогда не вернётся. 2. Агрессия, гнев ✔️Почему так произошло? Кто виноват? Негодование и враждебность по отношению к себе и окружающим. Обвинения в том, что можно было бы все изменить, предусмотреть,предугадать … Сильнейшие эмоции - это нормально. Какими бы сильными они не были, это — естественный процесс проживания горя. Эмоции — это побуждение к действию, программы, которые эволюция встраивала в нас тысячелетиями. Эмоции — это энергия в чистом виде и эта энергия должна быть куда-то направлена. Лучше, если она направлена в мирное русло, поэтому её надо выражать адекватно: говорить о своих чувствах с близкими людьми, стараться не лежать, а больше двигаться. И, конечно, плакать, когда хочется плакать, это полезно. Учёные выяснили, что здоровые люди плачут чаще и сильнее, чем люди, имеющие внутренние патологии. 📌От слёз и правда становится легче, потому что во время плача выделяются эндорфины. 3. Торг, желание договориться ✔️Пусть этого не будет и тогда я сделаю что-то взамен. Если агрессия не даёт результатов, человек старается найти то, что могло бы изменить, исправить непоправимое. Сознание сопротивляется случившемуся и человек, пытаясь как бы обмануть судьбу, заключает внутреннюю сделку, словно желая изменить ход событий: Если бы… Всё бы отдал, чтобы… 4. Депрессия ✔️У меня нет сил что-то делать. Ощущение тоски, одиночества, пустоты и бессмысленности. Появление тяжелых, странных, пугающих мыслей. Отчаяние, одиночество, беспомощность и тревога. Потеря смысла жизни, отсутствие целей. Это период наибольших страданий, самой сильной душевной боли. Нам больно, потому что мы живые. И именно на эту стадию приходится большая часть работы горя, потому что именно через боль и страдания мы имеем возможность не только осознать весь смысл произошедшего (смысл можно найти во всём, даже в самом страшном событии), но и увидеть для себя новые смыслы, новые цели, которые он было утратил. 📌Это самая трудная стадия проживания горя - как самое тёмное время перед рассветом. Но если эмоции, сопутствующие предыдущим стадиям, были разрушительны, то здесь боль — это боль освобождения. От боли освобождаешься только через боль. Не пережитая боль потери рано или поздно проявляется психосоматикой 5. Принятие и исцеление ✔️Я принимаю то, что случилось. Каким бы сильным не было горе, приходит время, когда мы начинаем принимать новую реальность. Жизнь постепенно входит в колею. Мы можем есть, спать, улыбаться, налаживается профессиональная деятельность. Мысли об утрате конечно нас не покидают, и боль в нас, конечно, ещё жива, но они перестают быть всепоглощающими. Появляются новые задачи — и их нужно решать. Мы отпускаем ушедшего человека, отпускаем сами. И только после этого начинаем дышать и даём себе жить дальше. 📌Работа горя длится примерно год. И не важно связано оно с уходом из вашей жизни человека или его полной утратой. Эти стадии мы переживаем из раза в раз, каждый раз становясь все сильнее и сильнее. ❤🖤