Нужен ли нам завтрак? Часто разговаривая с девочками (и мальчиками тоже) слышу такой ответ "нет, не завтракаю, нет времени " или " а я не хочу утром есть". Мои хорошие, завтракать необходимо при любом режиме питания, а при похудении — тем более. 🕖 Первый прием пищи дает нам энергию, достаточную, чтобы чувствовать сытость до полноценного обеда и не соблазниться вредным перекусом с «пустыми» калориями. Даже если утром нет чувства голода, организму нужна еда, чтобы восполнить потраченные с вечера калории. Энергия, полученная за завтраком, поддерживает иммунитет, работу внутренних органов, ускоряет обменные процессы и снижает аппетит, помогая регулировать количество еды за обедом и ужином. 🕙 Что случится, если пропустить завтрак? Если пропустить завтрак, то это прямой сигнал организму перейти в режим экономии энергии. «Первобытные» отделы мозга, которые отвечают за выживание в экстремальных условиях, замедлят метаболизм. Вся полученная за день еда, даже при ограничении ее калорийности, уйдет в жировые запасы, а не израсходуется. Это самая распространенная причина набора веса и появления «плато» во время похудения. ☕ 🍵 🍎 Как ни печально, но это факт! Без завтрака голод придет раньше и будет сильнее, а из-за неравномерного поступления энергии нарушатся обменные процессы. Без утренней энергии организм не сможет работать в нормальном режиме, снизится трудоспособность и ухудшится настроение. Переев за обедом из-за голода, человек будет вялым и апатичным до вечера. Распространенное мнение, что до обеда можно кушать все,что угодно и в любом количестве после 30 лет не работает☝ И такое модное в последнее время интервальное голодание это,к сожалению, не ПП 🚫