ОТЛИЧНЫЙ вариант завтрака! Сырники с бананом (без сахара) КБЖУ На 1 сырник ( 70 гр) : К 136.5, Б 7.6, Ж 6.3, У 12.6 Ингредиенты: 1. Творог 9.0% жирности - 180.0 грамм 2. Яйцо целое - 1 шт 3. Мука пшеничная или кукурузная - 50.0 грамм (это вместе с обсыпкой) 4. Банан - 1 небольшой 5. Масло подсолнечное - 15.0 грамм 7. Изюм, без косточки - 15.0 грамм (по желанию) Также по вкусу разрыхлитель, ванилин, мед/сахар/фруктоза (в калорийности не расчитаны). Приготовление: Творог смешиваем с бананом, добавляем яйцо, изюм и муку. Все вымешиваем скатываем шарики/лепешки (кто как любит) и обжариваем на небольшом количестве масла. zd_women Примечание: - творог можно взять обезжиренный или с низким содержанием жира (я взяла 9% только потому, что он был в холодильнике), - масла можно взять меньше или жарить вообще без масла, а также можно запечь сырники в духовке без добавления масла. Приятного аппетитааппетита ❤