Алёна Кондрашова 
Читать все сообщения страницы пользователя Алёна Кондрашова вконтакте в RSS
Не устаю благодарить ✨ 👁 за то, что у меня работа моей мечты. Лучшего и пожелать невозможно 🙏
#йога #йогаонлайн #ваджрайога #йогасолнцево #йогадляначинающих #здороваяспина
Для того, чтобы легко входить в состояние медитации, иногда нужно просто хорошенечко нагрузить мышцы. Другими словами, устать.
Если у вас есть трудности в освоении медитации, мысли бесконечным потоком льются в голове, как только вы приступаете к этому процессу. Попробуйте выполнить этот комплекс. А потом пронаблюдайте ощущения (сидя или лёжа).
Поверьте, первые 2-3 минуты ум будет в шоке и молчать. Запомните это состояние тишины. Теперь вы с ним знакомы и можете воспроизвести его в любой момент 🧘♀️
#vajrayogaway #медитация #каквойтивмедитацию #йогадляначинающих...
Знаете, какая одна из самых популярных проблем (после приседаний) у детей? 👇
Неумение бросать и ловить мяч. Да-да. Причём не в возрасте вопрос.
А бросать рядом с собой, так это вообще миссия для супер героев.
⠀
На своих занятиях мы учимся не только бросать и ловить, но и параллельно с этим реагировать на определенные команды, что в свою очередь развивает #скорость #реакцию и #ловкость
⠀
Интересно, есть такие родители, которые считают всё это неважными навыками? И их не надо развивать специально. Сами разовьются, в течение жизни.
⠀
#vajrayogaway #здоровыйребенок...
Упражнение отлично разогревает грудную клетку и включает мозги. А кто может ещё и петь, то пойте 🎤
Онлайн занятия дают много преимуществ👇:
✅ вы не привязываетесь к месту
✅ не тратите время на поездку из точки А в точку Б
✅ получаете индивидуальный подход
✅ выбираете удобное для себя время
…..
И это точно лучше, чем вообще никак 🙏
Этому комплексу предшествует работа с животом, дыханием, нейрогимнастика и активация стоп.
К каждому уроку я составляю подробный план, не люблю импровизацию. Так как для эффективного результата важна последовательность действий. У меня уже сотни уроков, бережно записанных в блокнот, и я бы могла делать их по кругу. Но я стремлюсь к идеальной программе, поэтому каждый новый урок - это лучшая версия предыдущего 💪
#vajrayogaway #занятиясдетьми #йогаздороваяспина #детисолнцево #студияярядом #жклучи #йогасолнцево #ваджрайога #йогамосква #йогадлядетей...
2в1 👇
Улучшаем кровоток в области легких и создаём новые нейронные цепи в мозгу … или мозге 🤔
В общем, развлекайтесь 😘
#vajrayogaway #легкие #разогрев #нейро #нейронныесвязи #мозг #правоелевоеполушарие #йогадлядетейсолнцево #дети #профилактика #детскаяйогамосква
Лучшей награды и не надо.
С мамой начали работать 1.5 года назад. Работать - это громко сказано 👇
⠀
Я жила в Болгарии 10 лет. По возвращению на родину оказалось, что мама у меня (58 лет) страдает жуткими болями в спине, в рёбрах, головные боли, боли в стопах. Одним словом - везде. Корни проблем уходят в далекое прошлое, когда она, будучи замужем за военным, родила нас с сестрой, таскала воду ведрами, стирала без машинки, растила нас без помощи ну и все прелести жены офицера.
Потом разные падения и травмы добавили масла в огонь.
⠀
И когда я увидела, в каком...
Ну шедевры же, а не песни. На века!
Все могла бы спеть, от начала до конца. 🎤
Ну и станцевать конечно же. Ведь, что ещё остаётся делать, когда развешиваешь бельё 💃
Этот тест один из нескольких, который может показать, есть ли ограничения в тазобедренном суставе, в невключении ягодичных мышц при активных движениях (приседания, наклоны, прыжки, бег да и простоя ходьба).
⠀
1️⃣ наклониться вперёд, руки под коленные суставы
⠀
2️⃣ вес тела перенести вперёд
⠀
Спина должна оставаться прямой, линия по задней поверхности бёдер натянута. Если этого нет, значит имеем ограничение в тазобедренном суставе, мобильности груди-поясничного отдела и неактивные ягодицы.
⠀
Если вы диагностировали, что задняя линия не активна,...
Мы привыкли качать #пресс, как в школе учили: лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой и поднимать\опускать корпус. А если ещё и косые мышцы хотим, то добавляем повороты корпуса. И мало кто задумывается, что происходит с позвоночником. А если быть точной с 5 поясничным и 1 крестцовым. Простым языком происходит изнашивание, компрессия межпозвоночного диска с выпячиванием его кзади (к спинному мозгу). В общем мало полезного в этом процессе.
А многие ещё и на голову при этом давят, прижимая подбородок к груди🙈
Во избежание любых травм,...
Кто может дать определение, без подглядывания в словарь, слову #координация? 📖
⠀
Абсолютно каждый точно слышал это слово, но что же оно означает?
………………………………………………
Ну хорошо, не буду долго вас мучать. Координацией называют #согласованность движений. Это #способность, позволяющая нам эффективно, точно, быстро и упорядоченно двигаться.
Хорошая координация развивает #ловкость, быстроту реакций, #манёвренность, силу, моторику, #равновесие, #мозг.
Перед началом основной тренировки, необходимо активировать мышцы, другими словами, включить...
У меня слабые руки.
Очень часто на занятиях слышу эту фразу. Иногда это звучит как отмазка, ну мол слабые, я не смогу отжаться. А как же можно суметь, если не укреплять?
В этом видео представлено #упражнение для новичков, чтобы вы не смогли больше «отмазываться» на занятиях 😂
Выполняя его, вы укрепите не только #руки, но и спину и #пресс.
Всё #длявас , дорогие мои 🥰
.
#vajrayogaway #отжимания #укрепление #плечевойпояс #спина #йогасолнцево #ваджрайогамосква #слабыеруки #сильныеруки
Уже столько сказано про то, какой вред несёт с собой положение головы, когда мы смотрим постоянно вниз. Как утомляется #шея и какая нагрузка идёт на шейный и грудной отделы.
Но сейчас речь немного о другом. О взаимосвязи глаз и осанки👇
Положите руки на шею ближе к затылку, зафиксируйте голову и посмотрите глазами вверх,вниз. Чувствуете под руками движение? И можете себе представить наверное, что чрезмерно долгое положение взгляда вниз не проходит без следа для нашей шеи/осанки.
Это правило работает и в обратную сторону: проблемы с шеей ведут...
Жила-была старушка, которая всё время плакала. Её старшая дочь вышла замуж за торговца зонтами, а младшая — за торговца лапшой.
Когда старушка видела, что погода хорошая и день будет солнечным, она расстраивалась и думала: «Как же плохо! Погода такая хорошая, у моей дочки в лавке никто не купит зонтик от дождя! Как же быть?»
Если погода была плохая и шёл дождь, она опять плакала, на этот раз из-за младшей дочери: «Если лапша не высохнет на солнце, младшая дочь не продаст ее. И будет худо...»
И так она горевала каждый день при любой погоде: то из-за старшей...
Ну кто не мечтает о красивой и крепкой шее?
А кто при этом хочет ещё особо не заморачиваться насчёт техники и сложности?
Это упражнение как раз вам подойдёт. Помимо укрепления шеи, мы получаем ещё и красивую осанку.
❗️ВАЖНО❗️
1. Тянуть голову как можно выше
2. Соединять лопатки
Пробуйте и наслаждайтесь грациозной осанкой и красивым рельефным переходом от ключиц к подбородку 🤍
#vajrayogaway #шея #укреплениешеи #осанка #йогасолнцево #ваджрайогамосква #здороваяспина #грудинноключичнососцевиднаямышца #красотаспасетмир
Я пока снимала эти ролики, как будто побывала в спа салоне для ног 👣 (#люблюсвоюработу )
Итак, ВАЖНО👇:
1️⃣ не смотреть вниз
2️⃣ не напрягать пальцы рук
3️⃣ не задерживать дыхание
Ну и не устаю советовать, поставить этих красоток у себя в ванной. И каждый раз, подходя мыть руки, вставать на них. Хотя бы на 30 секунд.
#vajrayogaway #профилактикаплоскостопия #стопы #полусферы #здоровыеноги #плоскостопие #плоскостопиеудетей #самомассажстоп #массажстоп #самомассаж #ежикидлямассажа #будьтездоровы
❗️ВНИМАНИЕ❗️
Данный комплекс направлен на укрепление мышц спины, ягодиц и задней поверхности бедра.
Но если у вас боли в пояснице, он может усугубить положение, особенно при усердном старании.
ВАЖНО 👇
На протяжении всего комплекса удерживать мышцы пресса в напряжении, упираясь лобковой костью в пол.
#vajrayogaway #йогасолнцево #здороваяспина #ягодицы #задняяповерхностьбедра #ваджрайогамосква #йогажклучи #йога
#КПС или крестцово-подвздошное сочленение/сустав👇
Причины блокировки сустава чаще всего механической природы, а именно падение. И тк падали мы все, то данная проблема достаточно часто встречается.
Перекос в тазу приводит к перекосу внутренних органов и выключению мышц. Соответственно любая физическая активность будет приводить к неправильному распределению нагрузки и асимметрии в теле☝️.
Поэтому прежде, чем начать укреплять детей, я диагностирую положение таза.
В данном видео вы можете наблюдать этот процесс, а также устранение данной...
Но, Се ля ви
Летела к тебе со сбитыми крыльями
Все пули навылет, и медленные шаги
Любили до комы
Сейчас лишь знакомы мы
Мне больше не надо так
Стоп!
A'Studio
«Тебе с генами повезло» - часто слышу я в свой адрес. Или «в чем секрет стройной фигуры?» А секрет один: ⬇️
Нет, точнее два:
1️⃣ питание
2️⃣ физическая активность
Ну нет другого выхода. Это два основных кита, на которых и находится стройное тело.
Я не занимаюсь ничем, кроме йоги. Никакое железо не таскаю, в зал не хожу. Только #йога и домашнее #офп
А насчёт питания: ем, что хочется, кроме животных. А последние несколько месяцев убрала глютен, сахар и молочку.
Что значит убрать: это не фанатично исключить, а ограничить. Поэтому, если я буду ужасно голодна...