Алёна Кондрашова 
Читать все сообщения страницы пользователя Алёна Кондрашова вконтакте в RSS
Оставаться в состоянии присутствия даже при выполнении активных упражнений - это важно ☝️.
Честно признаться, у меня нет любимого исполнения: медленно, быстро, посильнее, полегче. Я люблю любую активность в асанах. Иногда хочется прям зависнуть в 2-4 упражнениях, а иногда прям несёёёёт.
Главное уметь удержаться от максимальной нагрузки и не делать через усилие и боль. Если нет улыбки на лице и ждёшь завершения упражнения, значит ты делаешь что-то не так 😉
#vajrayogaway #ахимса #йога #ваджрайогамосква
Люблю я балансовые связки, тк. укрепляются ягодицы (что не может не радовать). А это, в свою очередь, приводит к тому, наша трудяжка-спина (в частности поясничный отдел) наконец-то разгружается и перестаёт работать за себя и за того соседа.
На ум балансовые позы имеют непосредственное влияние, приводя и его к равновесию и тишине😌
Так что если хотите сильные 🍓🍓, здоровую спину и гармонию внутри, просто встаньте на одну ногу ☝️
#vajrayogaway #баланс #ваджрайогамосква #равновесие #ягодицы #здороваяспина #йогакунцевская
Каникулы и дети с мамой 24 на 7. Поэтому в ленте частенько будут упражнения на укрепление детей 👦👧👦👧
⠀
У меня есть несколько целей в жизни, которые бы я хотела воплотить. И одна из них - это организовать регулярные тренировки с детьми и вести их с нуля до 100%
Думаю, в силу моего спортивного прошлого, сильного характера, упорства и дисциплины, я достигну её. Потому что мне печально наблюдать за тем, что 90% детей, которые приходят на занятия в группы, физически вообще не подготовлены. Половина из них с лишним весом и ленью.
Если у вас есть дети, и вы...
Новая связочка упражнений на ягодичные мышцы.
Сильные ягодичные мышцы обеспечат вам здоровую спину, тк пояснице не придётся выполнять их работу.
#vajrayogaway #ягодичные #ваджрайогамосква #йогакунцевская #здороваяспина #баланс #йога #мышцыстабилизаторы
Укреплением детей нужно начинать заниматься с самого раннего возраста. Особенно это касается голеностопа, ног и ягодичных мышц. Именно на них идёт максимальная нагрузка и если мышцы слабые, эту роль будет выполнять спина. Отсюда плоскостопие, искривления, сколиозы и тд.
⠀
В карусели представлены некоторые упражнения, которые отлично укрепляют голеностоп и мышцы стабилизаторы, отвечающие за ловкость и выносливость, улучшают координацию и улучшают осанку.
Приглашаю ваших детей на индивидуальные занятия по комплексному укреплению всего тела...
#уттанасана или наклон к ногам.
В практике Ваджра йоги выполняется с чуть присогнутыми коленями (мы вообще стараемся избегать перевыпрямление суставов).
⠀
Данное упражнение благоприятно воздействует на вытяжение поясницы (мышцы, разгибающие позвоночник), на вытяжение задней поверхности бёдер, ягодичных мышц, грушевидной (что оооочень полезно тем, у кого зажат седалищный нерв), вытяжение икроножных мышц, которые частенько в тонусе.
Упражнение можно выполнять и сидя.
Но если вдруг вам тяжело и сидя, и тем более стоя, я предлагаю вашему вниманию...
Любой родитель хочет, чтобы его ребёнок был здоровый, но много ли вы времени уделяете этому вопросу? Чем питается, чем занимается? Или всё-таки упор больше на развитие умственных способностей? Если ребёнка со слабыми мышцами спины посадить за парту, вероятно получим сколиоз. Что и происходит с первоклашками.
Чем раньше вы начнёте укреплять ребёнка, тем больше вероятность вырастить здорового человека.
Самые эффективные результаты мы можем наблюдать, конечно же, от индивидуальных занятий. Где все внимание идёт только вашему ребёнку, и тренировочный...
Наули.
Это видео для тех, кто уже знает, что такое #наули, для чего его выполнять, но никак не мог этому научиться.
Прежде, чем приступите к просмотру видео, помните, главное убрать большое желание это сделать, а просто пробовать и пробовать понемногу каждый день.
Технику, которую я даю в видео считаю самой лучшей для обучения этой непростой, на первый взгляд, практики работы с животом ⬇️
1. Лягте на спину, согните ноги
2. Выполните вакуум (втянуть живот на задержке дыхания после выдоха)
3. Поднимите голову
Вуаля! Я вас поздравляю, вы на верном пути....
Уникальная возможность заниматься йогой дома: онлайн или личное присутствие. Для кого? 👇
⠀
✅ кто не любит массовые сборы
✅ кто пока не уверен в своих силах и стесняется заниматься в зале
✅ у кого много работы и ему просто некогда никуда ходить
✅ для молодых мам (пока ребёнок спит, можно уделить время себе)
✅ кому физически трудно передвигаться
И так далее....
Что вы получите от таких тренировок?
1️⃣ индивидуальный подход
2️⃣ сильное и здоровое тело
3️⃣ спокойный ум
4️⃣ остеопатическую правку (по запросу)
Противопоказаний к занятиям Ваджра...
Источник женской энергии - это состояние гармонии, покоя, любви и счастья. Проявлять заботу, доброту, кормить бездомных, заниматься творчеством, медитировать, уходом за собой, домом, встречи с единомышленницами-женщинами, красиво одеваться, пахнуть, получать удовольствие, отдыхать... (список можно продолжить, но суть ясна) - вот откуда нам её брать, милые мои женщины.
⠀
Борьбу, соревнования, достижения, спор, битву - давайте оставим нашим мужчинам🤴
⠀
...сказала Алёна и пошла куда?
Смотрите карусель ➡️
⠀
P.S и встаёт вопрос: а если такой вид отдыха...
Друзья!
Рада вам сообщить, что уже через 3 недели мы едем в наш йога weekend! 🥳 Всего 30 км от #москва в [club156023724|@tulipinnsofrino]
Всю информацию вы можете узнать, если перейдёте по этой ссылке 👉 https://travelclub.tb.ru/
Будет наша любимая практика йоги, медитация, катание на ватрушках, спа, 3 разовое питание, прогулка по лесу, лекции, вечерняя программа с конкурсами и подаркамии от меня и анимация от отеля! Будет здОрово и здорОво 👍
Берите друзей и получайте скидку на тур 💰. Также предоставляется рассрочка.
Ваш опыт в йоге совершенно не важен. Я обещаю вам, вы узнаете...
Когда работа приносит удовольствие, что может быть лучше?
Когда ты осознаешь, что твоя деятельность приносит пользу.
Я прекрасно понимаю родителей, которым просто некогда заниматься детьми, контролировать их осанку, укреплять тело и тд
В помощь родителям и создаются мои занятия: профилактика плоскостопия, укрепление ног, мышц кора, руки. Улучшение координации, развитие ловкости, выносливости... список можно продолжать.
Если остались вопросы, пишите ✍️
#спортдети #укреплениемышц #плоскостопие #здороваяспина #дети #фитнесмосква #фитнесдлядетей...
Как показывает мой опыт, проблема стопы и голеностопа у детей, так же как и проблема спины - один из волнующих вопросов. И не удивительно, тк при неправильной постановке стопы идёт сбой всей работы опорно-двигательной системы, что в свою очередь влияет на работу и внутренних органов.
⠀
С недавних пор начала работать с детьми по программе @l_tatsiana, где представлен один простой тест на определение подвижности сустава.
⠀
Протестируйте себя и своих детей и поделитесь вашими результатами в комментариях 😉
Приглашаю к себе на занятия по укреплению...
Балансовые позы в йоге.
И этот пост не про психический баланс, а про физику.
⠀
Именно балансовые упражнения тренируют и делают сильными (не говоря уже о красоте) ягодичные мышцы.
⠀
Вместо тысячи слов...посмотри видео 👆
⠀
P.S А если вы достигли такого уровня, что вам не составляет труда стоять на одной ноге, попробуйте закрыть глаза. Если и это легло, тогда выполните тот комплекс, что представлен в этом ролике, с закрытыми глазами 🙈
⠀
#vajrayogaway #йогаолимпикстар #йогакунцевская #баланс #ваджрайогамосква #vajrayoga #ягодицы #йога #йогамосква #равновесие #асанынабаланс...
В ответ на новую политику "ВКонтакте" я настоящим объявляю, что все мои персональные данные, фотографии, рисунки, переписка и так далее являются объектами моего авторского права. Для коммерческого использования всех вышеупомянутых объектов авторского права в каждом конкретном случае необходимо мое письменное разрешение.
"ВКонтакте" теперь является публичной компанией. Именно поэтому всем пользователям данной социальной сети рекомендуется разместить на своих страницах подобное «уведомление приватности», в противном случае (если уведомление...
Предлагаю начать отсчитывать дни до нового года ☑️🎄
🎵И будет как в той песне⬇️
****************
Новый год к нам мчится!
Скоро всё случится!
⠀********************
Желаю вам приятной новогодней суеты⛄❄️ ♥️
⠀
#vajrayogaway #новыйгод #вгостяхусказки #иванушка #юмор
Друзья!👋
По четвергам в 18.00 по Москве я провожу онлайн занятия для детей и подростков (10+)
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Что будет?⬇️
✔️45 минут непрерывных упражнений на всё мышцы
✔️ Кардио и растяжка
✔️Отдых
Кому показано: детям, которые ведут не активный образ жизни, есть предрасположенность к сколиозу, слабый мышечный каркас, а так же всем остальным для поддержания сильного и здорового тела.
Стоимость занятий 1000р./4 занятия.
Тел. 89263330186
Остались вопросы? Пиши ✍️📨
Друзья, кто сейчас в Москве. У вас есть уникальная возможность отдохнуть на выходных (28-29.11) в классном месте у Волги. Приглашаются исключительно женщины. Пора бы уже и отдохнуть, не так ли? 😉
Программа не будет сильно загружена, чтобы отдых не утомил. Будет вкусная еда, будет зумба, вечерние танцы по желаю, медитация и йога (кто знаком с моей практикой знает, что уровень вашей подготовки здесь вообще не важен, так же как и наличие травм), прогулка, разговорчики, фотосессия. Все, что необходимо нам, женщинам.
Оставляем все заботы дома и просто сделаем...
Бомбический эффект, если использовать охлаждённую в холодильнике рыбу!
Устал?
Положи себе 🐟 на глаза!
Цена 1700 р.
Волшебные расслабляющие подушки на глаза.
Для детей и для взрослых👨👩👧👦.
Потрясающий охлаждающий эффект, что просто необходимо в конце рабочего дня. После долгого сидения у компьютера. После чтения или перед сном.
Эта подушка станет любимым домашним питомцем для вашей семьи 🤗💗
Если у вас остались вопросы, с удовольствием отвечу на них ✍️
ВСЕХ С ВЕСНОЙ!☀️🌱❤️
⠀‼️время дарить подарки‼️
⠀7 марта в 15.30 приглашаю всех на двухчасовое бесплатное занятие по йоге🙌
⠀Что будет в программе:
⠀💎 Немного теории в области анатомии
⠀💎 Пранаямы и практики с животом
⠀💎 Комплекс упражнений
⠀💎 Шавасана и раслабление
⠀И бонусом, по желанию, диагностика положения тазовых костей и грудной клетки.
⠀
⠀Приветствуется предварительная запись по ☎️/WhatsApp
+7(926)333-01-86 Алёна или личным сообщением.
⠀
⠀Занятие будет проходить в студии YOGALATES club по адресу:
Москва, м. Красные Ворота, ул. Старая Басманная,...