Сегодня, 15 марта, отмечается Всемирный день сна. Нет, это не значит, что надо спать весь день :) А вот подумать о качестве сна и его важности стоит, да! Для улучшения качества сна рекомендуется следующее: 1. Поддерживайте регулярный режим сна: старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день, чтобы ваш организм привык к определенному расписанию. 2. Создайте комфортную атмосферу для сна: тёмная, прохладная и тихая комната способствует качественному сну. Используйте удобное постельное белье и подушки. 3. Избегайте кофеина и алкоголя перед сном: кофеин и алкоголь могут нарушить ваш сон. Постарайтесь не употреблять их за несколько часов до сна. 4. Физическая активность: регулярные физические упражнения помогают улучшить качество сна. Однако не занимайтесь спортом непосредственно перед сном. 5. Избегайте сильных эмоций и стресса перед сном: попробуйте расслабиться, выполняя медитацию, глубокое дыхание или другие релаксационные методы. 6. Помните, что каждый человек индивидуален, и то, что работает для одного, может не подойти другому. Экспериментируйте и находите свой собственный путь к здоровому сну! 😴 Ловите новый листок «Календаря блогера». События и хешмобы на каждый день💫 Сохраняйте слайды и соберите весь год 🗓 Если вы участвуете в весеннем марафоне ЖЖ #ВЕСНАЕСТЬВЕСНА, не забудьте отметиться в чек-листе! #жж #livejournal #календарьблогера