Ещё один полезный пост — от Особого театра👤kroog2: Все артисты знают, насколько важен телесный и эмоциональный контроль на сцене и во время репетиций. Во время распевок музыкального ансамбля мы постоянно тренируем управление дыханием. Ниже чуть более простая техника. Очень полезное упражнение, которое может делать каждый для того, чтобы привести себя в чувство и справляться даже с сильными негативными состояниями. Дыхание квадратом Представьте перед собой квадрат👇 1. Сделайте плавный вдох за 4 секунды, как будто поднимаетесь по левой стороне квадрата. 2. На 4 секунды задержите дыхание, как будто движетесь слева направо по верхней стороне. 3. За 4 счёта сделайте плавный выдох - спускаетесь по правой стороне. 4. И ещё раз задержите дыхание на 4 секунды, двигаясь по нижней стороне к исходной точке. Оригинал — по ссылке (в комментариях) #жж #livejournal #психология #дыхание #дыханиеквадратом