Однажды мы уже об этом писали, но повторим. Как помочь человеку при панической атаке? Инструкция от психолога сервиса 👤psypsy_online: Чего не стоит говорить: «Не паникуй. С тобой ничего не происходит» Даже если человек и понимает, что его страх иррационален (что характерно для ПА), он не может просто так перестать это делать. Плюс, когда он слышит подобную фразу, к страху перемешивается чувство вины и неловкости. Что стоит сказать: «Я понимаю, что с тобой происходит, я рядом и постараюсь тебе помочь» Чего не стоит говорить: «Успокойся» Самый худший вариант, который только можно выбрать. Это он и так пытается сделать, но ПА работает таким образом, что чем больше пытаешься успокоиться, тем сильнее в ней вязнешь. Что стоит сделать: постарайтесь просто поговорить с человеком, переключить его внимание на внешние объекты, предложите (если позволяет ситуация) выйти на улицу или в другую комнату, умыться, выпить чай и т. п. Чего не стоит говорить: «Я выйду, вернусь, когда ты успокоишься». Не оставляйте человека наедине с его страхом, это может погрузить его в еще большее состояние паники. Что стоит сказать: «Хочешь, я побуду с тобой? Давай мы поговорим о том, что ты чувствуешь?» Чего не стоит говорить: «Ты слишком чувствительный/принимаешь все слишком близко к сердцу» Несмотря на то, что ПА не несет реальной угрозы для организма, а возникает лишь «в голове», человек в этот момент испытывает, как ему кажется, реальные ощущения в собственном теле, ему сложно, а зачастую и практически невозможно осознать их как ложные. От таких фраз он чувствует раздражение и отверженность. Что стоит сказать и сделать: «Я очень волнуюсь за тебя и вижу, как ты страдаешь. Давай вместе подумаем, что мы можем сделать для тебя (обратиться к врачу, психотерапевту, даже просто выслушать)». Самое важное, что можно и нужно сделать, чтобы помочь человеку с ПА, — это не обесценивать его чувства в этот момент, не оставлять его одного и, конечно же, переключить его внимание любым подходящим способом. * Предложите ему конфету с интенсивным вкусом * Попросите назвать все круглые предметы в комнате * Дайте ему в руки кусочек льда — это переключит сенсорное внимание Оригинал — по ссылке (в комментариях) #жж #livejournal #психология #паническаяатака