Простыми упражнениями за рабочим столом поделился 👤 swjournal_ru: 1. Выпрямитесь настолько ровно, как можете, и опустите правое ухо к правому плечу (не нужно его касаться). Держите голову в этом положении несколько секунд и повторите то же действие для левой стороны. 2. Переплетите пальцы и руки, вытяни их как можно выше над головой, ладонями наружу. 3. Поверните голову влево и попробуйте заглянуть через плечо. Оставайтесь в этом положении несколько секунд и повторите движение вправо. 4. Опустите подбородок на грудь и осторожно, очень осторожно и медленно поворачивайте голову в одну сторону и в другую. 5. Поднимите одновременно оба плеча к ушам, подержите их несколько секунд, затем отпустите. Повторите несколько раз. 6. Потяните руки назад, прижмите ладони бок о бок и удерживайте их в этом положении от 5 до 10 секунд. Вы можете повторять это упражнение несколько раз в течение дня. 7. Отодвиньтесь от стола, сядьте прямо и вытяните правую руку к потолку как можно выше. Поднимите левую ногу вверх и попробуйте коснуться левой ноги правой рукой. Повторите это упражнение 8-10 раз. 8. Согните правое колено, поднимите ногу и возьмитесь за нее обеими руками, подтягивая ее как можно ближе к груди. Держите ногу в этом положении от 5 до 10 секунд, затем повторите упражнение с левой ногой. Читать полностью — по ссылке (в комментариях) #жж #livejournal #здоровье #офис #разминка