Каких витаминов особенно не хватает в межсезонье и в каких продуктах они содержатся в нужном количестве, читаем у 👤foodrumedia: Что можно сделать? Обратиться к терапевту и сдать комплекс анализов. По их результатам станет понятно, каких микроэлементов не хватает в организме. Специалист подберет комбинацию витаминных препаратов и даст рекомендации по питанию, которые помогут укрепить здоровье. Витамин D: чем опасен дефицит * Снижаются работоспособность и концентрация внимания, ухудшается память, может появиться бессонница. * В числе самых неприятных последствий дефицита — нарушение психоэмоционального состояния, способное привести к развитию клинической депрессии. * Снижается иммунитет, повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза и даже рассеянного склероза. Витамин А (ретинол): чем опасен дефицит * Кожа теряет эластичность и шелушится, усиливаются мимические морщины, возникают мелкие воспаления, слоятся и ломаются ногти, появляется перхоть, волосы истончаются и тускнеют. * Дефицит может создать серьезные проблемы со зрением, например вызвать так называемую куриную слепоту, когда человек перестает видеть в темное время суток. * Могут появляться сбои в работе репродуктивной системы у женщин. Витамин С: чем опасен дефицит * Отсутствие аскорбиновой кислоты приводит к нарушению синтеза коллагена, соединительная ткань становится слабой и рыхлой, стенки сосудов истончаются. * Может проявляться заторможенность, сонливость, смена настроения и упадок сил. * Внезапная кровоточивость десен и долгое заживление ранок на теле тоже должны насторожить. * Отражается на состоянии кожи, волос и ногтей, могут начаться боли в суставах, а легкая простуда — затянуться на несколько недель. Как восполнить дефицит этих витаминов естественным способом — читаем по ссылке (в комментариях) #жж #livejournal #здоровье