Алёна Кондрашова

rss Читать все сообщения страницы пользователя Алёна Кондрашова вконтакте в RSS
Алёна Кондрашова
2021-06-07 10:55:13
Каникулы и дети с мамой 24 на 7. Поэтому в ленте частенько будут упражнения на укрепление детей 👦👧👦👧 ⠀ У меня есть несколько целей в жизни, которые бы я хотела воплотить. И одна из них - это организовать регулярные тренировки с детьми и вести их с нуля до 100% Думаю, в силу моего спортивного прошлого, сильного характера, упорства и дисциплины, я достигну её. Потому что мне печально наблюдать за тем, что 90% детей, которые приходят на занятия в группы, физически вообще не подготовлены. Половина из них с лишним весом и ленью. Если у вас есть дети, и вы...

Смотреть полностью
Алёна Кондрашова
2021-05-10 21:01:24
Новая связочка упражнений на ягодичные мышцы. Сильные ягодичные мышцы обеспечат вам здоровую спину, тк пояснице не придётся выполнять их работу. #vajrayogaway #ягодичные #ваджрайогамосква #йогакунцевская #здороваяспина #баланс #йога #мышцыстабилизаторы
Алёна Кондрашова
2021-05-05 05:00:18
Укреплением детей нужно начинать заниматься с самого раннего возраста. Особенно это касается голеностопа, ног и ягодичных мышц. Именно на них идёт максимальная нагрузка и если мышцы слабые, эту роль будет выполнять спина. Отсюда плоскостопие, искривления, сколиозы и тд. ⠀ В карусели представлены некоторые упражнения, которые отлично укрепляют голеностоп и мышцы стабилизаторы, отвечающие за ловкость и выносливость, улучшают координацию и улучшают осанку. Приглашаю ваших детей на индивидуальные занятия по комплексному укреплению всего тела...

Смотреть полностью
Алёна Кондрашова
2021-04-29 11:48:06
#уттанасана или наклон к ногам. В практике Ваджра йоги выполняется с чуть присогнутыми коленями (мы вообще стараемся избегать перевыпрямление суставов). ⠀ Данное упражнение благоприятно воздействует на вытяжение поясницы (мышцы, разгибающие позвоночник), на вытяжение задней поверхности бёдер, ягодичных мышц, грушевидной (что оооочень полезно тем, у кого зажат седалищный нерв), вытяжение икроножных мышц, которые частенько в тонусе. Упражнение можно выполнять и сидя. Но если вдруг вам тяжело и сидя, и тем более стоя, я предлагаю вашему вниманию...

Смотреть полностью
Алёна Кондрашова
2021-04-25 16:08:39
Любой родитель хочет, чтобы его ребёнок был здоровый, но много ли вы времени уделяете этому вопросу? Чем питается, чем занимается? Или всё-таки упор больше на развитие умственных способностей? Если ребёнка со слабыми мышцами спины посадить за парту, вероятно получим сколиоз. Что и происходит с первоклашками. Чем раньше вы начнёте укреплять ребёнка, тем больше вероятность вырастить здорового человека. Самые эффективные результаты мы можем наблюдать, конечно же, от индивидуальных занятий. Где все внимание идёт только вашему ребёнку, и тренировочный...

Смотреть полностью
Алёна Кондрашова
2021-04-19 19:56:13
Наули. Это видео для тех, кто уже знает, что такое #наули, для чего его выполнять, но никак не мог этому научиться. Прежде, чем приступите к просмотру видео, помните, главное убрать большое желание это сделать, а просто пробовать и пробовать понемногу каждый день. Технику, которую я даю в видео считаю самой лучшей для обучения этой непростой, на первый взгляд, практики работы с животом ⬇️ 1. Лягте на спину, согните ноги 2. Выполните вакуум (втянуть живот на задержке дыхания после выдоха) 3. Поднимите голову Вуаля! Я вас поздравляю, вы на верном пути....

Смотреть полностью
Алёна Кондрашова
2021-04-11 08:09:35
Уникальная возможность заниматься йогой дома: онлайн или личное присутствие. Для кого? 👇 ⠀ ✅ кто не любит массовые сборы ✅ кто пока не уверен в своих силах и стесняется заниматься в зале ✅ у кого много работы и ему просто некогда никуда ходить ✅ для молодых мам (пока ребёнок спит, можно уделить время себе) ✅ кому физически трудно передвигаться И так далее.... Что вы получите от таких тренировок? 1️⃣ индивидуальный подход 2️⃣ сильное и здоровое тело 3️⃣ спокойный ум 4️⃣ остеопатическую правку (по запросу) Противопоказаний к занятиям Ваджра...

Смотреть полностью
Алёна Кондрашова
2021-02-19 18:35:11
Источник женской энергии - это состояние гармонии, покоя, любви и счастья. Проявлять заботу, доброту, кормить бездомных, заниматься творчеством, медитировать, уходом за собой, домом, встречи с единомышленницами-женщинами, красиво одеваться, пахнуть, получать удовольствие, отдыхать... (список можно продолжить, но суть ясна) - вот откуда нам её брать, милые мои женщины. ⠀ Борьбу, соревнования, достижения, спор, битву - давайте оставим нашим мужчинам🤴 ⠀ ...сказала Алёна и пошла куда? Смотрите карусель ➡️ ⠀ P.S и встаёт вопрос: а если такой вид отдыха...

Смотреть полностью
Алёна Кондрашова
2021-02-05 19:33:12
Друзья! Рада вам сообщить, что уже через 3 недели мы едем в наш йога weekend! 🥳 Всего 30 км от #москва в [club156023724|@tulipinnsofrino] Всю информацию вы можете узнать, если перейдёте по этой ссылке 👉 https://travelclub.tb.ru/ Будет наша любимая практика йоги, медитация, катание на ватрушках, спа, 3 разовое питание, прогулка по лесу, лекции, вечерняя программа с конкурсами и подаркамии от меня и анимация от отеля! Будет здОрово и здорОво 👍 Берите друзей и получайте скидку на тур 💰. Также предоставляется рассрочка. Ваш опыт в йоге совершенно не важен. Я обещаю вам, вы узнаете...

Смотреть полностью
Алёна Кондрашова
2021-02-02 06:22:55
Мой инстаграм @vajrayoga.way
Алёна Кондрашова
2021-01-29 21:55:45
Когда работа приносит удовольствие, что может быть лучше? Когда ты осознаешь, что твоя деятельность приносит пользу. Я прекрасно понимаю родителей, которым просто некогда заниматься детьми, контролировать их осанку, укреплять тело и тд В помощь родителям и создаются мои занятия: профилактика плоскостопия, укрепление ног, мышц кора, руки. Улучшение координации, развитие ловкости, выносливости... список можно продолжать. Если остались вопросы, пишите ✍️ #спортдети #укреплениемышц #плоскостопие #здороваяспина #дети #фитнесмосква #фитнесдлядетей...

Смотреть полностью
Алёна Кондрашова
2021-01-27 21:39:01
Как показывает мой опыт, проблема стопы и голеностопа у детей, так же как и проблема спины - один из волнующих вопросов. И не удивительно, тк при неправильной постановке стопы идёт сбой всей работы опорно-двигательной системы, что в свою очередь влияет на работу и внутренних органов. ⠀ С недавних пор начала работать с детьми по программе @l_tatsiana, где представлен один простой тест на определение подвижности сустава. ⠀ Протестируйте себя и своих детей и поделитесь вашими результатами в комментариях 😉 Приглашаю к себе на занятия по укреплению...

Смотреть полностью
Алёна Кондрашова
2021-01-26 22:16:03
Балансовые позы в йоге. И этот пост не про психический баланс, а про физику. ⠀ Именно балансовые упражнения тренируют и делают сильными (не говоря уже о красоте) ягодичные мышцы. ⠀ Вместо тысячи слов...посмотри видео 👆 ⠀ P.S А если вы достигли такого уровня, что вам не составляет труда стоять на одной ноге, попробуйте закрыть глаза. Если и это легло, тогда выполните тот комплекс, что представлен в этом ролике, с закрытыми глазами 🙈 ⠀ #vajrayogaway #йогаолимпикстар #йогакунцевская #баланс #ваджрайогамосква #vajrayoga #ягодицы #йога #йогамосква #равновесие #асанынабаланс...

Смотреть полностью
Алёна Кондрашова
2020-12-11 17:02:15
Хм...думаю, чего же мне не хватало в жизни? Бокса 😂🥊

Смотреть полностью
Алёна Кондрашова
2020-12-09 14:50:39
Предлагаю начать отсчитывать дни до нового года ☑️🎄 🎵И будет как в той песне⬇️ **************** Новый год к нам мчится! Скоро всё случится! ⠀******************** Желаю вам приятной новогодней суеты⛄❄️ ♥️ ⠀ #vajrayogaway #новыйгод #вгостяхусказки #иванушка #юмор
Алёна Кондрашова
2020-12-06 21:44:01
Когда-нибудь я снова буду жить у моря 🌊♥️
Алёна Кондрашова
2020-12-03 08:55:58
Друзья!👋 По четвергам в 18.00 по Москве я провожу онлайн занятия для детей и подростков (10+) ЗДОРОВАЯ СПИНА Что будет?⬇️ ✔️45 минут непрерывных упражнений на всё мышцы ✔️ Кардио и растяжка ✔️Отдых Кому показано: детям, которые ведут не активный образ жизни, есть предрасположенность к сколиозу, слабый мышечный каркас, а так же всем остальным для поддержания сильного и здорового тела. Стоимость занятий 1000р./4 занятия. Тел. 89263330186 Остались вопросы? Пиши ✍️📨
Алёна Кондрашова
2020-11-19 11:40:19
Друзья, кто сейчас в Москве. У вас есть уникальная возможность отдохнуть на выходных (28-29.11) в классном месте у Волги. Приглашаются исключительно женщины. Пора бы уже и отдохнуть, не так ли? 😉 Программа не будет сильно загружена, чтобы отдых не утомил. Будет вкусная еда, будет зумба, вечерние танцы по желаю, медитация и йога (кто знаком с моей практикой знает, что уровень вашей подготовки здесь вообще не важен, так же как и наличие травм), прогулка, разговорчики, фотосессия. Все, что необходимо нам, женщинам. Оставляем все заботы дома и просто сделаем...

Смотреть полностью
Алёна Кондрашова
2020-09-27 13:10:33
🚌
Алёна Кондрашова
2020-09-17 11:03:36
Алёна Кондрашова
2020-09-05 19:54:10
10! 🎈🎂🎁

Смотреть полностью
Алёна Кондрашова
2020-07-31 16:39:44
Немного о моих занятиях 👇
Алёна Кондрашова
2020-07-28 18:11:00
[id145877468|Нина] 😉
Алёна Кондрашова
2020-05-03 00:03:41
Бомбический эффект, если использовать охлаждённую в холодильнике рыбу! Устал? Положи себе 🐟 на глаза! Цена 1700 р.

Смотреть полностью
Алёна Кондрашова
2020-05-02 17:06:49
Алёна Кондрашова
2020-04-29 12:55:00
Волшебные расслабляющие подушки на глаза. Для детей и для взрослых👨‍👩‍👧‍👦. Потрясающий охлаждающий эффект, что просто необходимо в конце рабочего дня. После долгого сидения у компьютера. После чтения или перед сном. Эта подушка станет любимым домашним питомцем для вашей семьи 🤗💗 Если у вас остались вопросы, с удовольствием отвечу на них ✍️
Алёна Кондрашова
2020-03-01 10:51:52
ВСЕХ С ВЕСНОЙ!☀️🌱❤️ ⠀‼️время дарить подарки‼️ ⠀7 марта в 15.30 приглашаю всех на двухчасовое бесплатное занятие по йоге🙌 ⠀Что будет в программе: ⠀💎 Немного теории в области анатомии ⠀💎 Пранаямы и практики с животом ⠀💎 Комплекс упражнений ⠀💎 Шавасана и раслабление ⠀И бонусом, по желанию, диагностика положения тазовых костей и грудной клетки. ⠀ ⠀Приветствуется предварительная запись по ☎️/WhatsApp +7(926)333-01-86 Алёна или личным сообщением. ⠀ ⠀Занятие будет проходить в студии YOGALATES club по адресу: Москва, м. Красные Ворота, ул. Старая Басманная,...

Смотреть полностью
Алёна Кондрашова
2020-02-13 08:04:27
[id18134307|Светлана] [id41331056|Лилия] [id494014236|Ольга] ♥️♥️♥️♥️
Алёна Кондрашова
2020-02-12 21:46:42
34🎈🎂🎉🎁💐
Алёна Кондрашова
2020-02-12 10:14:16
С Днем рождения! Счастья здоровья любви радости и всех благ!!!