Алёна Кондрашова

rss Читать все сообщения страницы пользователя Алёна Кондрашова вконтакте в RSS
Алёна Кондрашова
2022-05-03 15:22:34
Анатомические поезда или фасциальные цепи - группа мышц, которые, подобно вагонам в поезде, соединяются друг с другом в заданном направлении. И если один «вагон» (мышца) «сходит с рельс» (выключается) весь поезд терпит крушение. Основная причина, по которым выключается мышца - травма или неумение напрягать нужную мышцу (часто ягодичную). Тогда происходит компенсация, перенапряжение в одном месте, растяжение в другом и как следствие - цепная реакция, которая приводит к боли/болезням. Данное упражнение воздействует на фасции спиральной линии,...

Смотреть полностью
Алёна Кондрашова
2022-04-30 10:25:17
Труднее всего найти вещь, которую держишь в руке...
Алёна Кондрашова
2022-04-28 05:15:30
Давно я не видела такой обычный клип, без голых *оп и прочей ерунды. Может потому что эта песня про Алёнку? 😇 https://youtu.be/AMxCPuREFuU
Алёна Кондрашова
2022-04-21 11:48:50
✨В конце концов всё будет хорошо, а если ещё не хорошо, значит ещё не конец✨
Алёна Кондрашова
2022-04-17 14:33:25
Алёна Кондрашова
2022-04-14 21:21:41
Укрепление голеностопа. Профилактика плоскостопия. 1. Зажать теннисный мяч пятками 2. Поднимаемся на мыски и шагаем маленькими шагами вперёд назад Выполнять не меньше 5 минут
Алёна Кондрашова
2022-04-14 15:37:20
Алёна Кондрашова
2022-04-12 21:38:25
Большинство людей, когда слышат слово ОФП (общефизическая подготовка) представляют себе школу, спорт зал, где дети качают пресс, приседают и отжимаются. Я тоже именно эту картинку всегда представляла. До момента, когда стала изучать это направление более глубоко. И вот, что я скажу 👇 Если у ребёнка ограничена подвижность в голеностопе, тазобедренных и плечевых, слабые ягодичные мышцы и ограничение в грудном отделе, то приседания могут нанести серьезный вред здоровью ребёнка. Детей надо научить сначала впринципе чувствовать и управлять своим...

Смотреть полностью
Алёна Кондрашова
2022-04-06 21:00:28
Если у вас нет времени на то, чтобы полноценно позаниматься, но хочется взбодриться, этот комплекс как раз для вас. Он займёт у вас не более 5 минут. Здесь задействовано очень много разных мышц, в том числе стабилизаторы. Отлично прорабатываются все суставы и вестибулярный аппарат #vajrayogaway #мышцыкора #крепкаяспина #плечевыесуставы #йогамосква #ваджрайога #студияярядом #йогасолнцево
Алёна Кондрашова
2022-03-31 20:31:15
В тот год племя отчаянно оборонялось от нарастающих атак зверья. Женщины защищались и охотились бок о бок с мужчинами. Никто и не мог представить, что женщины могут остаться в пещерах и не выйти на охоту вместе с мужчинами. Так было всегда – все члены племени делали все дела вместе. - Добыча трудно идет в наши руки, - сказал вождь. - Она хочет, чтобы мы стали ее закуской. Голод ждет нас, если удача не повернется к нам лицом. Племя не видело еды уже 10 закатов. Сила уходила из тел воинов. Видны были поникшие головы в сумерках пещеры, заваленной огромными...

Смотреть полностью
Алёна Кондрашова
2022-03-23 11:28:46
Очень часто слышу слова о том, что дома заниматься йогой не то. Нет моего голоса, нет обстановки. Вот вам пример, как под любую ритмичную музыку вы просто выполняете те движения, которые хочет ваше тело конкретно в данный момент времени. Например мне лично зашла эта композиция (Gidayyat -Монтана). 4 минуты, а тело всё проработано💪 Это первое видео, где нет ни капли монтажа. Всё как есть. Слишком серьезная получилась правда. Но…я вообще серьезная дама ☝️ #vajrayogaway #йогадома #танцуйасаны #слушайтело #ваджрайога #безмонтажа #домашнийархив #вздоровомтелездоровыйдух...

Смотреть полностью
Алёна Кондрашова
2022-03-21 18:45:47
#ярусская🇷🇺 Чтобы продолжать оставаться в группе по ваджра йоге, инструктором которой я являюсь (Киевская школа), нас призывали осудить действия России. То есть чтобы остаться в группе ты должен был осудить кого-то... Меня в этой группе больше нет. И не потому что я поддерживаю военные действия, естественно, что я за мир. А потому что ... 🤍"Не судите, да не судимы будете, ибо каким судом судите, таким будете судимы; и какою мерою мерите, такою и вам будут мерить" Матфея 7:1-5 🤍"Не судите, и не будете судимы; не осуждайте, и не будете осуждены; прощайте,...

Смотреть полностью
Алёна Кондрашова
2022-03-17 08:49:08
Я - Женщина, и, значит, я - Актриса, во мне сто лиц и тысяча ролей. Я - Женщина, и, значит, я - Царица, возлюбленная всех земных царей. Я - Женщина, и, значит, я - Рабыня, познавшая солёный вкус обид. Я - Женщина, и, значит, я - пустыня, которая тебя испепелит. Я - Женщина. Cильна я поневоле, но, знаешь, даже, если жизнь - борьба, Я - Женщина, я слабая до боли, Я - Женщина, и, значит, я - Судьба. Я - Женщина. Я просто вспышка страсти, но мой удел - терпение и труд, Я - Женщина. Я - то большое счастье, которое совсем не берегут. Я - Женщина, и этим я опасна, огонь и лёд навек во мне...

Смотреть полностью
Алёна Кондрашова
2022-03-16 12:21:49
#координационнаялестница - один из лучших тренажеров, который развивает #скорость и координацию (о чём, собственно, и говорит название). Помимо этого улучшается #ускорение, #манёвренность, тренируется #сила и #выносливость. Развивается мозг. Что такое координационная лестница? Это отрезок длиной метра 3-5 с ячейками. Как верёвочная лестница, которая лежит на полу. Ее можно купить в спортивном магазине, соорудить самим или малярным скотчем сделать разметку прям на полу. ❗Во время выполнения упражнения на скорости, важно не смотреть вниз и активно...

Смотреть полностью
Алёна Кондрашова
2022-03-08 06:22:00
Ангел подошёл и прикоснулся к женщине. — Бог, но она такая нежная? — Да, она нежная — согласился Творец. – Но я её сотворил и крепкой. Не представляешь сколько она может вытерпеть и сколько всего сделать. — А она умеет думать? — спросил ангел. Бог уверил: — Она не только умеет думать, она может аргументировать и доказывать. Тогда ангел что-то заметил, протянул руку и дотронулся до щеки женщины. — Ой, кажется эта модель пропускает воду. Говорил же тебе, что ты пробуешь слишком много всего в неё поместить. — Не протекает, — опровергнул творец. — Это...

Смотреть полностью
Алёна Кондрашова
2022-02-22 06:00:18
[id18134307|Светлана] [id41331056|Лилия] [id494014236|Ольга]
Алёна Кондрашова
2022-02-14 16:35:42
Желаю всем женщинам встретить своего льва ❤️ с днём влюбленных!
Алёна Кондрашова
2022-02-12 21:57:32
#36
Алёна Кондрашова
2022-01-24 13:27:17
Люблю планку и все комбинации с с ней, а также с собакой головой вниз. Потому что, на мой взгляд, эти движения укрепляют всё, что только можно укрепить 💪 #vajrayogaway #адхомукхашванасана #планка #мышцыкора #йогасолнцево #йога #плечевойпояс #ваджрайогамосква #йогамосква #здороваяспина
Алёна Кондрашова
2022-01-22 21:09:39
Алёна Кондрашова
2022-01-22 20:53:54
Сын загадал желание иметь какую-нибудь #сверхспособность Маме ничего другого не остаётся, как стоять за спиной и тихонько шептать на ухо: «У тебя получится» 🥰 #повелительснега
Алёна Кондрашова
2022-01-10 19:56:14
#зарядка
Алёна Кондрашова
2021-12-31 18:08:45
Девчонки, помните? [id291802757|Ирина Ручкина] [id207445935|Галина Ермолова] [id578257596|Мария Рябова] Лена 🕯🙏
Алёна Кондрашова
2021-12-14 20:56:13
Не бойтесь что-то менять, уходить, если вас что-то не устраивает :)
Алёна Кондрашова
2021-12-02 23:24:31
Подвижность позвоночника. Часть 2. ⠀ Связки в совокупности с мышцами контролируют движения позвоночника, оберегая его от чрезмерной мобильности. Тк в нем находится спинной мозг. ⠀ Желтая связка, более эластичная, упругая и выносливая, находится внутри позвоночного канала. ⠀ И в случае длительных воспалительных процессов и травм, позвонки нарушают свою целостность и становятся подвижными. Что в свою очередь заставляет организм активировать защитный механизм, а именно увеличивать и утолщать связки. ⠀ Гипертрофия (увеличение) желтой связки...

Смотреть полностью
Алёна Кондрашова
2021-12-02 14:06:56
В этом упражнении важно⬇️ ✅ колени не опережают пальцы ног ✅ держать спину ровной ✅ руки прямые ✅ голова и руки продолжают линию корпуса ➡️3 подхода по 10 раз #офп #офпдлядетей #плечевойпояс #ягодицы #бедра #фитнесдлядетей #спортидети #солнцево #офпмосква #укрепление #мобильность
Алёна Кондрашова
2021-12-02 10:04:14
Очередное разоблачение мифа. И на этот раз это «гибкость» или «позвоночник - подвижная структура». ⠀ Однажды разобравшись со строением позвонков, с биомеханикой движений, ты больше никогда не будешь употреблять подобных терминов. Я очень надеюсь, что те йога-терапевты и специалисты по спине просто выражаются не совсем корректно, но суть они знают 🙏 ⠀ Если коротко⬇️ Позвонки поясничного и шейного отдела имеют 6 точек крепления. В грудном - 12 точек. Представьте дверь. У неё только 2 точки крепления (петли). И она может двигаться только в 2 ух направлениях....

Смотреть полностью
Алёна Кондрашова
2021-11-23 21:39:29
С детьми я делаю все тоже самое, что и со взрослыми: также рассказываю про анатомию, про мышцы тазового дна, также работаем с животом: вакуум, агнисара, висцеральный массаж. Также выполняем настрой в начале и заканчиваем шавасаной. Не вижу разницы между взрослыми и детьми, когда дело касается здоровья. . На этой тренировке у нас была чисто йога, без #офп . Мне было интересно, что они могут уже, после того, как мы несколько месяцев занимались практически только общефизической подготовкой. И я ликую! Всё идеально! Колени на месте, баланс отличный, стопы...

Смотреть полностью
Алёна Кондрашова
2021-11-21 22:49:25
«Куда же отдать ребёнка для здоровья?» - вопрос, который мучает большинство родителей. Советовать спортивный кружок какой-то определенный я вряд ли буду, но скажу общую информацию 👇 Если у ребёнка есть проблемы с подвижностью и блокировкой суставов, смещения костей, любой спорт будет во вред. И прежде чем спешить причинить здоровье своему ребенку, отдавая его в спорт, убедитесь, что он готов, а именно: нет ограничения подвижности в суставах, нет блокировок и кости на месте. Обладая некой информацией, определить всё это можно в домашних условиях....

Смотреть полностью
Алёна Кондрашова
2021-11-15 11:48:57
Прежде, чем переходить к упражнениям на укрепление голеностопа, обязательно надо сначала поработать с мобильностью. И заодно с растяжкой всей задней линии. #vajrayogaway #йогадлядетей #солнцеводети #жклучизанятиядлядетей #солнцевоспорт #здороваяспинадети #пооскостопиеудетей #офпдлядетеймосква #голеностоп #мобильностьстопы #профилактика