Яна Лукина 
Читать все сообщения страницы пользователя Яна Лукина вконтакте в RSS
Море у вас дома 🌊
Ловите рецепт ванночек для ног и рук для взрослых и детей.
Делайте такие ванны курсом по 10 дней раз в три месяца и у вас и ваших деток не будет дефицита магния. 👍
Можно периодически делать такие ванны после сложного эмоционального дня.🫶
👉помогают восполнить уровень магния в организме
👉поднимают иммунитет, помогают справляться с простудами
👉улучшают кровообращение
Рецепт для стандартной ванны: 120 грамм морской соли + 40 грамм магниевой соли + пару капель эфирного масла (по желанию).
Рецепт для ножной/ ванны для рук: 6 столовых...
Очередной, на этот раз «зелёный» обзор продуктов из «Самокат»👌 Жду ваших 💛
В продолжении вчерашней темы про посуду) Вариант приготовления вкусной и полезной капусты в стеклянной кастрюле 🥦
Недавно у меня спросили про мультивитамины для укрепления иммунитета)
Да вот же они, все на фото 😉 итак, топ полезных продуктов для зимы и весны:
1. Гранат. Много растительного железа,калия, фолиевой кислоты.Кстати, шкурка граната не менее полезна: можно заваривать, как чай: такой отвар выводит токсичны, борется с болезнетворными бактериями! Гранат покупаю в крупных гипермаркетах: выбор качественного граната невелик, но есть.
2. Хурма. Очень много дубильных веществ и калия, которые, кстати, в одном из исследований показали хорошие результаты...
Вегетарианство? Заложено генами!🧬
На днях выкладывала опрос про вегетарианство: большинство угадали, какие народы предрасположены к вегетарианству и могут из растительной пищи получать все, что нужно для правильной работы организма! 💃
Выбор вегетарианца или мясоеда предрешает группа генов FADS (1,2,3). 🧬
Как показало сравнение геномов разных групп людей, среди нас существует три четких популяции, которые можно назвать:
🍖мясоедами",
🥗веганами"
🍤рыбоедами",
каждая из которых обладает своей собственной версией FADS.
В число первых входят жители...
Всем привет💜 и с наступающим, дорогие 🎄
Рождественский кекс без глютена
Рецепт настолько простой и классный, что вместо меня прибежал готовить и снимать видео мой главный помощник и сказал, что будет делать всё сам)
Подсластитель в этом рецепте можно не использовать. Но только для тех, кто привык к несладкой выпечке, как мы😄
Я добавила 1 ч.л сахара, кекс подучился несладким, но хорошо чувствуются нотки корицы и грецкий орех с абрикосом) Вы можете добавлять сахар по своему усмотрению)
Нам понадобится:
📌 Мука рисовая — 250 г (я взяла 200 г рисовой...
Привет, мамочки. Обещала рассказать,как можно организовать здоровый детский стол на день рождения, а может и другой праздник, в или числе Новый год 😉Ловите идеи. На нашем празднике многое из этого было)
▫️Фрикадельки на шпажках.
Берём покупные с хорошим составом или же делаем сами. Соединяем фарш (индейка,баранина, свинина, говядина, кролик, курица- любой), лук, можно добавить немного риса. Катаем ровные шарики и запекаем в духовке. Готовые фрикадельки насаживаем на шпажки.
▫️Овощи в стаканчиках.
Нарезаем овощи вдоль и вставляем в бумажные...
Пп-Смузи (1год.+) для Хэллоуина из сезонных ингредиентов 🔥настоящее лакомство для вашего микробиома👌до 31.10 скидки 40% на профессиональные блендеры Nutribullet [club208936659|Nutribullet Russia] по моей ссылке 👉 https://nutribullet.ru/cart/auto?code=eshmalish&url=%2fcategory%2fall 🔥
Привет, мамочки!
Уже придумали, что будете готовить из кабачков?)
Мой новый сезонный рецепт придётся очень кстати. Суфле из кабачка и индейки😌
Готовится очень просто, но при этом подходит даже тем деткам, которые не едят кабачки. Мои дети сметают это суфле. Даже не догадываясь, что в составе есть их нелюбимый кабачок)
Суфле получается безумно нежным. Поэтому оно отлично впишется в рацион деток до года. Подойдёт с 11 месяцев, но если убрать из состава пармезан и белок, то можно давать уже с 8 месяцев.
Нам понадобится:
📌Морковь большая — ½ шт.;
📌Лук...
Привет, мамочки! А давайте флешмоб😉Помните, я рассказывала про опрос американских школьников Джимми Оливером. Давайте проведём подобный для своих детей 👶. Посмотрим, как ваши малыши знают овощи, заодно и простимулируем их кушать 😉 Такие игры полезно проводить с детками, которые бояться пробовать новое, а также можно проводить различные дегустационные игры.
Выкладывайте ваши видео в социальных сетях и отмечайте меня 😉 Каждому отметившему подарю 2 сборника: руководство по быстрой и безопасной заморозке и сборник «10 быстрых летних блюд для...
Привет, мамочки!
⠀
Дублирую свой актуальный для августа пост👌
⠀
Эксперты РосКачества опубликовали статью о содержании ядовитых веществ в некоторых продуктах. Отдельные части безобидных овощей, фруктов и ягод, которые есть в нашем рационе и рационе наших деток содержат долю органических ядов.
⠀
📌Позеленевшие части картофеля. Эти участки содержат соланин. Он может вызвать сильное отравление, рвоту и даже галлюцинации. Поэтому и для деток, и для взрослых зелёные части нужно срезать. А если картофелина позеленела больше, чем наполовину, то...
Привет, мамочки!
Просили продублировать пост о диете при ротовирусе. Информация из «Клинических рекомендаций (протокола лечения) оказания медицинской помощи детям, больным ротавирусной инфекцией».
Эта диета также подойдёт при любых кишечных расстройствах у деток.
Самое главное правило при ротавирусе — это максимально беречь ЖКТ:
🔸исключить цельное молоко, грубую растительную клетчатку и сократить жирное; 🔸пищу протирать и пюрировать;
🔸подавать блюда в тёплом виде.
Поэтому для деток во время такой инфекции не рекомендуются продукты,...
Простая и вкусная запеканка для всей семьи
Привет, мамочки!
Сегодня решила вас порадовать рецептом отличного сезонного блюда. Картофельная запеканка с пармезаном и зелёным луком. Это очень вкусно) А за счёт домашнего зелёного лучка прямо с грядки ещё и мегаполезно.
К тому же, готовится эта запеканка очень просто. Я делала её в мультиварке, но можно запечь и в духовке.
Нам понадобится:
📌Картофель — 3 шт.;
📌Зелёный лук — 1 пучок;
📌Мука (у меня рисовая) — 1 ст.;
📌Яйца — 2 шт.;
📌Масло топлёное или сливочное — 1 ст. л.;
📌Молоко (я заменила на воду) — 300...
Привет, мамочки!
Всю неделю я рассказывала вам в сториз про про и пребиотики.
Хотелось бы подытожить, начну с того, чем вообще они отличаются, так как многие спрашивают и не понимают в чем различие.
Пребиотики - это пища для хороших бактерий. Для хорошего пищеварения нужно кормить свои хорошие бактерии .(а не плохие, которые любят сахар, быстрые углеводы и т.д). Пища для хороших бактерий - это неперевариваемые углеводы и клетчатка. Например, лук, холодный картофель и рис, чеснок, бананы, цикорий,горох, фасоль, артишок, вещества: инулин, пектин, псиллиум...
Привет, мамочки!
Поздравляю ваших деток с международных днем защиты детей 🧚♀️
И в честь праздника устраиваю распродажу моих следующих сборников:😍 подробное описание сборников есть в разделе «Товары» в моей группе [club211533288|Сборники и курсы по питанию от Яны Лукиной]
👉 Справочник ввода более 1000 продуктов
Маст хэв для мам) 55 рецептов на базовые продукты, описание процесса ввода прикорма, а также сроки ввода для более чем 1000 продуктов.
✔️349 ₽ вместо 549 ₽ 🔥
👉Моя здоровая тарелка
Трёхразовое питание на 24 дня в виде наглядного изображения...
🐟 Как проверить качество Омега-3 🐟 Читайте пост до конца🙏
Привет, мамочки. Поговорим про омега-3.
Омега-3 не синтезируются в нужных количествах в организме человека и являются одним из необходимых компонентов полноценного здорового питания.
Употребление жирной рыбы (порция - около 100 грамм, 2-3 раза в неделю) может обеспечить нас и малышей достаточным количеством. Но! Рыба должна быть жирная (лосось, скумбрия, селёдка) и желательно дикая (касается особенно лосося, сёмги, форели, которых ,в основном, выращивают искусственно!).
К сожалению, обеспечить...
Новый клип: рейтинг лучшей и худшей красной икры в 30 секундном видео 🔥
Спасибо за ваши ❤️
Друзья, всем привет🙌По вашим вопросам поняла, что тема актуальна, поэтому перенесла полезный пост в свою группу.
«Еда с собой в дорогу, на прогулку и т.д»👇
Привет, мамочки!
В преддверии Пасхи я выкладываю для вас рецепт творожного пасхального кулича. 🐣
Такой кулич подойдёт уже деткам с года.
Глазурь я взяла покупную в тюбике. Брала в О’Кей.
Можно приготовить глазурь и самим, но я тот ещё кондитер) За счёт глазури и посыпки кулич получается довольно сладким. Поэтому сахара я добавила всего щепоточку, но можно и не добавлять.
На видео я готовлю мини-куличики в формочках для кексов. В этом году ещё не успела купить большую форму для кулича. А вы можете смело готовить большой👌🏻
Нам понадобится:
📌Мука...
Привет, мамочки!
У меня для вас новая шпаргалка, которая особенно будет актуально в весенне-осенне зимний сезон, когда вирусно-бактериальная активность особенно повышена. Чтобы ваш малыш перенёс болезнь легко и быстро очень важно соблюдать особые принципы питания во время болезни.
Какие продукты помогают выздороветь? А какие наоборот могут ухудшить ситуацию? Что нужно кушать при короновирусе? Сколько пить жидкости? Все это в моем шпаргалке 😉
Шпаргалку я включила информацию от врачей красной зоны, а также данные последних исследований в...